恋愛関係における「試し行為」が続くと危険？カップル関係を守る対策集

試し行為とは、恋愛関係においてパートナーの愛情や信頼度を確かめるために、わざと相手の反応を引き出そうとする行動のことです。例えば、他の異性と親しくしたふりをして嫉妬させたり、意味深な質問をして「本当に愛しているの？」と答えを求めたりするなど、意図的に試すような言動がこれに当たります。恋人同士の特別な関係性だからこそ生まれる行動であり、一見すると些細な“イタズラ”のようでも、実はお互いの心に大きな影響を与えることがあります。

試し行為をする人の心理的背景

試し行為を繰り返す人は、多くの場合、不安型愛着や自己肯定感の低さといった心理的特徴を持っています。自分に自信がないためにパートナーの言動に一喜一憂し、常に愛情を確認し続けないと不安が収まらないのです。たとえば結婚・家族療法の専門家リサ・サイド氏によれば、「パートナーに何度も安心させられているのに不安が消えない」場合、それは「不安型愛着」傾向や自己肯定感の低さのサインかもしれないと指摘されています​。このような人は幼少期の経験や過去の恋愛トラウマから、相手に「裏切られるかもしれない」という恐怖を抱きやすく、それを和らげるために無意識にパートナーを試そうとします。

• 不安感・愛情確認欲求の強さ：常に「自分は愛されているか」を確かめたくなるため、相手の行動に神経質になります​。
  
• 低い自己肯定感：自分に自信が持てず、他者（特にパートナー）からの承認で安心感を得ようとします​。
  
• 過去のトラウマや依存心：以前の裏切りや別れの経験から恐怖心を抱えていたり、パートナーへの依存度が高かったりすると、試し行為に走りやすい傾向があります。
  

これらの心理状況があると、パートナーのささいな言動や外出にも過敏に反応し、「試し」という形で感情を確かめようとしてしまうのです。

試し行為によって生じる問題やリスク

試し行為が続くと、関係にはさまざまな問題やリスクが生じます。まず信頼関係の破綻が大きな問題です。パートナーをわざと疑ったり嫉妬させたりすると、相手は自分が信じてもらえていないと感じ、不信感が生まれます。心理学専門誌でも「過剰な安心要求は恋人関係をうまく機能させず、かえって関係を悪化させる」と指摘されています​。たとえば、頻繁な嫉妬表現や監視行動はパートナーを疲れさせ、最終的には相手が距離を置きたくなる原因にもなります​。

• 信頼関係の崩壊：パートナーに試し行為をされると、「自分は信頼されていない」と感じ、不信感が蓄積します​。
  
• 関係の悪化：「少し試してみよう」と思っても、結果としてケンカやすれ違いが増え、絆が弱まる危険があります​。
  
• パートナーの疲労・離脱：しつこく不安を表明したり問いつめたりすると、相手は精神的に疲れて距離を取りたくなりがちです​。
  
• 自己消耗：試し行為を続けている本人もストレスで疲弊します。心理学者は「すべての脅威に反応していると、いくら安心させられても心が満たされず、どんどん疲れてしまう」と指摘しています​。
  

以上のように、試し行為は表面的には「愛情確認」のつもりでも、実際には互いにとって大きな負担となり得ます。長期化すると最悪の場合、関係修復が困難になることもあるため注意が必要です。

試し行為を受けた側の対応策

試し行為をされた側は、まず冷静な対応を心がけることが大切です。感情的に怒ったり責めたりするのではなく、一度落ち着いて相手の不安の背景を考えましょう。具体的な対応策には、以下のようなものがあります：

• 冷静に話し合う：相手がどんな不安を抱えているのか、感情的にならずに聞き出します。一呼吸置いて「○○してくれて嬉しい。でも△△すると不安になる」と穏やかに伝えると効果的です​。
  
• 相手を信じる姿勢を示す：口だけでなく行動でも示しましょう。例えば友人と会う際には「楽しんできてね」と送り出すなど、相手に対する信頼を積極的に伝えることが大切です。これは婚姻関係の専門家も「相手を信頼していると示すことが最大の安心につながる」と指摘している通りです​。
  
• 境界線の設定：自分が不快に感じる試し行為の具体例を伝え、「これ以上の確認はやめてほしい」と明確に伝えます。たとえば「信じているので、他の異性と連絡を取り合うと悲しくなる」といった形で、自分の気持ちと許容範囲をはっきりさせましょう。
  
• 自分の意志を尊重する：自分自身も試し行為に巻き込まれて疲弊しないよう、必要なら相手への対応を一時的に控えたり、距離を置いたりする決断も検討します。相手から「求めすぎ」「過度だ」と指摘された場合は、自分の対処法を見直すサインかもしれません​。
  

対話の際は、お互いの信頼関係を再構築する姿勢で接しましょう。必要に応じて、第三者（信頼できる友人や家族）を交えて話すのも有効です。

カウンセリングや第三者介入の重要性

それでも問題が深刻化する場合や、自分たちだけでは解決が難しいと感じたら、専門家の力を借りることも検討しましょう。心理療法士によると、「カウンセリングを通じて不安型愛着を安定型に変え、自己肯定感を高めることが関係改善に役立つ」とされています​。たとえば、カップルカウンセリングでお互いの不安や期待を整理したり、個人セラピーで自尊心を育んだりすることで、試し行為の背景にある心理的課題に向き合えます。また、家族や友人など身近な第三者に相談することで新たな視点を得られ、過度な不安感を軽減できる場合もあります。

試し行為は本人にとっても相手にとっても負担が大きい行動です。大切なのは、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談しながら対策することです。お互いの不安や期待を理解し合い、安心できる信頼関係を築く努力が、健全な恋愛関係には欠かせません​。